ウエイト曜日練習日記/ウェブリブログ

ウエイト曜日

<< 作成日時： 2005/11/24 22:29 >>

今日は中々調子が良かった気がする。昨日の不調はナンだったの？？やっぱりアップ不足だろう。

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ウエイト（フル20+60+80+90+90+90
　　　　　　ＦＳ60+70+70
　　　　　　ショルダー20+30+30
　　　　　　パワークリーン40+50+50
　　　　　　カール30+40+45
　　　　　　ベンチプっシュ）

とりあえず木曜は鍛錬ウエイトで日曜にマックスウエイトにしようかと思います。基本日曜にはフル+5or+10kg ＦＳ+5ｋｇ　ショルダー+2.5ｋｇ　パワークリーン+5ｋｇ　カール+5ｋｇ
みたいな。もちろん毎週更新できるわけないからまあ目安までに。